私は先日、音楽療法のセッションに参加する機会を得ました。音楽療法とは、音楽を使って心や体の健康を促進する療法であり、ストレスの軽減やリラックス効果が期待できると言われています。以前から音楽が心に与える影響に興味があったため、この体験をとても楽しみにしていました。
セッションの始まり
会場に入ると、やわらかい照明と心地よい音楽が流れており、リラックスできる雰囲気が作られていました。私を含め、参加者は40人ほどで、年齢や性別はさまざまでした。初めに音楽療法士の先生が自己紹介をし、音楽療法の基本的な説明をしてくれました。秋山先生は穏やかで温かい雰囲気を持っており、すぐに安心感を覚えました。
先生は、「音楽療法には大きく分けて『受動的音楽療法』と『能動的音楽療法』の二つの方法があります」と説明しました。受動的音楽療法は、音楽を聴くことでリラックスしたり感情を整理したりする方法で、一方の能動的音楽療法は、楽器を演奏したり歌ったりすることで自己表現を促す方法だそうです。今回は、その両方を体験できるということで、期待が高まりました。
受動的音楽療法の体験
最初に体験したのは受動的音楽療法でした。私たちは、椅子の上に座り、目を閉じるように促されました。先生がゆったりとしたピアノの音楽を流し、「呼吸に意識を向けてください」と優しく声をかけました。私は目を閉じて、深呼吸を繰り返しました。
最初は頭の中でいろいろな考えが浮かんできましたが、次第に音楽に集中することで心が静かになっていきました。特に、静かなピアノの旋律が、まるで水の流れのように感じられ、心の奥底にある緊張がほどけていくようでした。音楽がもたらす安心感とともに、普段意識していなかった自分の感情が浮かび上がってくるのを感じました。
曲が終わると、先生が「どんな気持ちになりましたか？」と問いかけました。私は、「とてもリラックスできました。音楽が流れる中で、日常のストレスが少し軽くなった気がします」と答えました。他の参加者も「涙が出そうになった」「懐かしい気持ちになった」と、それぞれの感想を口にしていました。
能動的音楽療法の体験
次に体験したのは能動的音楽療法でした。これは、楽器を演奏したり、声を出したりすることで感情を表現し、心を解放することを目的としています。先生が用意してくれた楽器は、太鼓、タンバリン、鈴など、簡単に音を出せるものばかりでした。私は太鼓を選びました。
先生の指示に従い、最初は自由にリズムを刻んでみることになりました。最初はどんなリズムを叩けばいいのか迷いましたが、だんだんと手の動きが自然になり、周りの音と調和するようになりました。他の参加者もそれぞれの楽器で音を奏で、即興のアンサンブルが生まれていきました。
次に、先生が「今の気持ちを音にしてみましょう」と言いました。私は、最近の忙しさやストレスを発散するつもりで、力強く太鼓を叩きました。そのうちに、無心でリズムを刻むことが楽しくなり、気づけば笑顔になっていました。他の参加者も、それぞれの想いを音で表現しているようでした。最後にはみんなでリズムを合わせ、ひとつの曲のようになり、不思議な一体感を感じました。
セッションの振り返り
セッションの終わりに、先生が「今日の体験を振り返って、自分の心にどんな変化があったかを考えてみましょう」と言いました。私は「音楽を通して自分の感情と向き合うことができた」と感じました。普段は忙しさに追われて、自分の気持ちを深く考えることがなかったけれど、音楽に包まれる時間の中で、心の奥にある感情に気づくことができたように思います。
また、能動的音楽療法では、音を通して自分を表現することの楽しさを実感しました。普段、言葉にできない感情を音にすることで、心が軽くなり、すっきりとした気持ちになりました。音楽はただ聴くだけでなく、演奏することでさらに深い癒しの効果があることを学びました。
音楽療法を体験して感じたこと
今回の音楽療法の体験を通じて、音楽には単なる娯楽以上の力があることを実感しました。特に印象的だったのは、音楽が「言葉にできない感情を表現する手段」になるということです。私たちは日常の中で、言葉にできない不安やストレスを抱えることが多いですが、音楽を通じてそれを解放することで、心が軽くなるのを感じました。
また、音楽は一人で楽しむものでもありますが、今回のセッションのように、他の人と一緒に演奏することで、より深い癒しやつながりを感じることができました。音楽には、人と人を結びつける力があるのだと改めて思いました。
この体験を通して、日常生活の中でももっと音楽を活用したいと感じました。例えば、ストレスを感じたときには好きな音楽を聴いたり、簡単な楽器を演奏してみたりすることで、心を整えることができるのではないかと思います。これからは、音楽をより意識的に取り入れ、心と向き合う時間を大切にしていきたいと思いました。
もし、日々の生活の中でストレスを感じたり、気持ちが落ち込んだりすることがあれば、音楽療法を試してみるのも良いかもしれません。音楽には、私たちの心を優しく包み込み、癒してくれる力があるのです。
