はじめに：音楽療法＝いいこと尽くし、ではない？
音楽には人の心を動かす不思議な力があります。悲しい時に寄り添い、元気が欲しい時には背中を押してくれる。
だからこそ「音楽療法（ミュージックセラピー）」は、医療や福祉、教育現場などで幅広く活用されるようになってきました。
ですが、「音楽＝常に癒し」というイメージだけが先行していませんか？
実は音楽療法には、一定のデメリットやリスクも存在します。
正しく理解しないまま取り入れると、逆効果になってしまう可能性も。
ここでは、音楽療法の“影の側面”にあたるデメリットを詳しくご紹介します。
1. 🎭 感情の刺激が強すぎる場合がある
▶︎ 思いがけず心をかき乱されるリスク
音楽には、感情の記憶と深く結びついている側面があります。
そのため、ある楽曲を聴いたことで、過去のつらい記憶が鮮明によみがえることも。
- 例）
・亡くなった家族との思い出の曲 → 深い悲しみに引き込まれる
・失恋の際に聴いていた曲 → 再び喪失感を感じる
一見ポジティブな音楽でも、その人の「内面的な解釈」や「背景」によっては逆効果になる場合もあるのです。
▶︎ セラピー中に涙が止まらなくなるケースも
セッション中に思わぬ感情の波が押し寄せてくることも。
これは「感情解放（カタルシス）」としてポジティブに働くこともありますが、セラピストのサポートがない場合にはコントロールが難しくなる危険性があります。
2. 🧬 効果には個人差が大きい
▶︎ 音楽の感じ方は人それぞれ
音楽の好みは非常に個人的なものです。
同じ楽曲でも、「心地よい」と感じる人と、「騒がしくて苦手」と感じる人がいます。
また、国や文化、育ってきた環境によっても、
「癒し」や「活力」を感じる音楽のジャンルが大きく異なるのです。
▶︎ 効果を感じにくい人もいる
- 「音楽を聴いても感情が動かない」
- 「音が気になって逆に集中できない」
- 「セラピーとしての意味がよく分からなかった」
こういった反応も決して珍しくありません。
音楽が合わない人には、他の療法の方が適している場合もあるのです。
3. 🎼 選曲の失敗が逆効果を生むことも
▶︎ 不適切なテンポ・ジャンルがストレスに
例えば、リラックスしたい時にアップテンポな曲を聴くと、余計に心拍数が上がってしまうことがあります。
あるいは、歌詞に暴力的・攻撃的な表現が含まれていると、不安や苛立ちが増す可能性も。
▶︎ セラピストの選曲ミスによる影響
音楽療法士が介入する場合も、クライアントの背景や嗜好を誤って把握すると、逆に心理的ダメージを与える可能性があります。
たとえば、無意識に選んだ「失恋ソング」が、当人の心の傷を深くえぐることも。
4. ⏳ 一時的な効果にとどまる可能性
▶︎ 一過性の気分転換に留まることも
音楽を聴くと気分が一時的に晴れることがありますが、
その効果が長期的なメンタル改善に結びつかない場合もあります。
たとえば、うつ病やPTSDなどの深刻な精神的課題には、音楽療法だけでは不十分なことが多いです。
▶︎ 「依存」に近い状態になるリスクも
「辛い時はいつも同じ曲に逃げる」ような習慣は、一見癒しのようでいて、
根本的な問題の回避や感情の抑圧につながることもあります。
5. 🧑⚕️ 専門知識がなければ逆効果に
▶︎ セルフケアとしてはハードルが高いことも
音楽療法を独学・自己流で試す方も増えていますが、
感情を深く揺さぶるような使い方をする場合、心理的な安全を確保するスキルが必要です。
▶︎ 医療的ケアが必要な場合もある
精神的な疾患やトラウマに音楽が関わる場合には、
音楽療法士（有資格者）や医師のサポートのもとで実施すべきケースもあります。
結論：音楽療法の「力」と「危うさ」を正しく知る
音楽療法は非常にパワフルで、美しいセラピーのひとつです。
ですが、その力は時に強すぎることもあるため、**「適切な使い方」「安全な導入方法」**を知っておくことがとても大切です。
📝 最後に：音楽療法をより安全に取り入れるヒント
- 自分の感情や記憶に合った曲を選ぶ
- 無理に感情を引き出そうとしない
- セラピストに相談する習慣を持つ
- 必要なら他の療法と組み合わせる
- “癒されなきゃ”とプレッシャーをかけない
💬 あなたにとって「音楽」とはどんな存在ですか？
音楽は、薬にもなり、時に毒にもなりうる――
その力を正しく理解して、自分に合った形で音楽療法を取り入れていきましょう。
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