音楽療法の基礎知識と介護予防の基礎知識

音楽療法の基礎知識
介護予防の基礎知識
音楽療法と介護予防の関係
まとめ

音楽療法の基礎知識

1. 音楽療法とは？

音楽療法（Music Therapy）とは、音楽を積極的に活用して心身の健康を促進する療法です。専門の音楽療法士（MT＝Music Therapist）が対象者の状態に合わせた音楽活動を行い、精神的・身体的な機能の維持・向上を目指します。

特に高齢者に対しては、認知症予防やうつ症状の改善、コミュニケーション能力の向上など、介護予防の一環としても活用されています。

2. 音楽療法の種類

音楽療法は、大きく**「受動的音楽療法」と「能動的音楽療法」**に分けられます。

✅ 受動的音楽療法（Passive Music Therapy）
音楽を「聴く」ことを中心とした療法で、リラックスやストレス軽減、不安の緩和に効果があります。
例：

好きな音楽を聴く
クラシックや自然音を流してリラックス
音楽を聴きながら呼吸法を行う

✅ 能動的音楽療法（Active Music Therapy）
音楽を「演奏する」「歌う」「リズムに合わせて動く」ことで、身体機能や認知機能を向上させる療法です。
例：

みんなで歌を歌う（懐メロ、童謡、季節の歌など）
太鼓やタンバリンを使ってリズム遊び
音楽に合わせて体を動かす（手拍子、足踏みなど）

3. 音楽療法の効果

音楽療法には以下のような効果が期待できます。

📌 認知症予防・改善

歌詞を思い出すことで記憶力を刺激
リズムやメロディが脳を活性化
懐かしい曲で過去の記憶を呼び覚ます（回想法としての活用）

📌 精神的な安定

音楽を聴くことでリラックスし、不安やストレスを軽減
好きな曲を歌うことで気持ちが明るくなる
うつ症状や孤独感の軽減

📌 身体機能の向上

音楽に合わせた運動（リズム体操、ダンス）で筋力維持
呼吸を意識して歌うことで肺機能の改善
手拍子や楽器演奏で手指の運動能力向上

📌 社会性の向上

みんなで歌を歌ったり、楽器を演奏することでコミュニケーションの活性化
グループ活動を通じて孤立を防ぐ

介護予防の基礎知識

1. 介護予防とは？

介護予防とは、要介護状態になるのを防ぎ、できる限り自立した生活を維持するための取り組みです。健康なうちから心身の機能を保つことで、生活の質（QOL＝Quality of Life）を向上させます。

日本では、厚生労働省が介護予防を推進しており、「高齢者の自立支援」を目的にさまざまなプログラムが実施されています。

2. 介護予防の3つの柱

介護予防には、大きく分けて以下の3つの柱があります。

✅ ① 運動機能の維持・向上

筋力低下を防ぐ（ウォーキング、ストレッチ、スクワットなど）
バランス能力を高めて転倒予防（片足立ち、階段昇降）
指先の運動（折り紙、塗り絵、楽器演奏など）

✅ ② 栄養管理と口腔ケア

偏った食事を防ぎ、バランスの良い食事を摂る
低栄養を防ぐ（タンパク質・カルシウムの摂取）
噛む力や飲み込む力（嚥下機能）を維持するために口腔体操を行う

✅ ③ 社会参加

人と交流する機会を増やす（地域のサークル、趣味活動）
認知機能を維持するために新しいことに挑戦（習い事、ボランティア活動）
孤独を防ぐために家族や友人とのつながりを大切にする

3. 介護予防の具体的な方法

介護予防のために、以下のような活動が推奨されています。

📌 運動

「いきいき百歳体操」などの介護予防体操
音楽に合わせた軽いダンスやリズム体操

📌 栄養管理

たんぱく質（魚・肉・大豆製品）を意識的に摂る
水分補給を忘れずに行う

📌 認知症予防

認知機能を活性化するゲーム（クイズ、パズル）
回想法（昔の写真や思い出話をする）

📌 社会活動

地域のイベントや趣味のサークルに参加する
友人や家族とのコミュニケーションを増やす

音楽療法と介護予防の関係

音楽療法は、介護予防のさまざまな分野に役立ちます。

1️⃣ 運動機能の向上 → 音楽に合わせた体操やダンスで楽しみながら運動
2️⃣ 認知機能の維持 → 歌詞を思い出したり、楽器を演奏することで脳を活性化
3️⃣ 精神的な安定 → 好きな音楽を聴いたり歌うことで気持ちが明るくなる
4️⃣ 社会参加の促進 → グループでの音楽活動で交流の場を増やす

特に、認知症の高齢者には**「懐かしい音楽を活用した回想法」**が有効です。昔よく聴いていた曲を流すことで、脳の奥深くにある記憶が刺激され、会話のきっかけにもなります。