リスク

「人生100年時代」と言われる現代において、健康で長く過ごすことは誰もが願うことです。今日も橋幸夫さんのアルツハイマー型の認知症がNEWSになっていました。年齢を重ねるにつれて、どうしても気になるのが体の衰えや介護のリスク。そこで今回は、元気な毎日を送るために今日から始められる「介護予防」についてご紹介します。

年齢とともに筋力やバランス能力が低下し、転倒のリスクが高まります。特に高齢者にとって、転倒は骨折や寝たきりの原因になり、健康寿命を縮める大きな要因の一つです。しかし、適切な筋トレや生活習慣の改善によって転倒リスクを減らし、「自分の足で歩き続ける」ことは十分可能です。今日は、転倒を防ぐために鍛えるべき筋肉や効果的なトレーニング、日常生活での注意点について詳しく解説します。