筋トレ

年齢とともに筋力やバランス能力が低下し、転倒のリスクが高まります。特に高齢者にとって、転倒は骨折や寝たきりの原因になり、健康寿命を縮める大きな要因の一つです。しかし、適切な筋トレや生活習慣の改善によって転倒リスクを減らし、「自分の足で歩き続ける」ことは十分可能です。今日は、転倒を防ぐために鍛えるべき筋肉や効果的なトレーニング、日常生活での注意点について詳しく解説します。